怎样能预防产后肥胖

许多产妇生产完后，常有“瘦不下”的困扰，其主要原因是因为妊娠引起的内分泌改变，使身体的脂肪代谢失去了平衡，此原因所引起 的肥胖，医学上称为生育性肥胖，其防御方 法如下：

生理的营养摄取：产后不要迷信传 统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄 取，而应注意营养的均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养，既可满足身体对蛋白质、无机 盐、维生素等的需 要，又可防止肥胖的发 生。另外，甜食、糖的摄取也应加以控制。 哺乳可加速乳汁的分泌，能促进母体 的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过 多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂 肪在体内囤积。

适当运动：运动可增加神经及 内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢， 还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效 地防止肥胖。正常分娩的话，约分娩二十四 小时後即可下床活动， 并可做轻松的体操或 仰卧起坐。但避免蹲位动作或手提重物，以 防子宫下垂等疾病发生。