儿童补钙要注意（推荐）

      对于孩子的补钙问题，一直是家长们最关注的问题之一。那对于孩子是否要补钙，是如何看也出来的呢，要如何补呢。

      一般的孩子缺钙，所出现的问题，常见的有以下几种。

      一、出牙不齐 牙齿是人体内高度钙化的器官，硬度是很高的，可以抵抗咀嚼的磨损。儿童一旦是出牙的过程中缺钙，就有可能会产生牙齿排列不整齐，上下牙对不齐、咬不合，牙齿比较松，容易崩折， 保姆   如果儿童的恒牙受损不能再修复了，所以家长们要格外的注意。

      二、经常出汗 有时常听年轻的妈妈说自家的宝宝在睡着后枕部要出汗，就算是温度不高也会有很多的汗，而且到了晚上还有时会啼哭、惊吓，哭后出汗就更明显了。可别小看这个小毛病，这个可是缺钙的警报，要带着小宝宝去看看医生，及早的考虑补钙。

      三、厌食挑食 宝宝不喜欢吃饭，年轻的家长们不知道有多烦恼，根据医学统计表明，现在的儿童厌食挑食的情况平均高达40%以上，而且大多在那些正处在发良育旺盛期的孩子们。专家指示，各种营养素的穿透细胞膜的能力都是由钙控制的，所以说钙也能控制吸收营养素的能力。人体中需要有大量的钙，因此如果人体内有钙元素不足的话，就很容易导致食欲不振、智力低下等症状。

      如果是宝宝有四个月大了的话，就要给他添加含钙辅食，比如说可以选择一些高钙的辅食，如酸奶、强化的配方奶粉等奶制品、豆制品。鱼、虾皮、海带、紫菜等含钙食品。  保姆   在食用时要注意不要过多食用含有过多的磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，免得影响人体对钙的吸收，因为这些很容易与钙相结合生成多聚体而沉淀在人体内，会妨碍钙的吸收。

      还可以吃些猪肝、牛肝等富含维生素D的食物，可以促进钙的吸收。但是不要摄入过多，过量的维生素D会引起中毒等副作用，只要我们平时注意平衡膳食，经由食物摄入的维生素D完全可以满足对人体的需要，无需在食物外添加。

儿童补钙、锌分开吃

        既要给孩子补钙，又要给孩子补锌，于是很多家长把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。 　　
    海军总医院儿科唐湘风大夫说，补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。 　　
    需要注意的是，除了钙锌制剂外，食物中富含的钙锌也不应忽视，动物内脏、瘦肉、鱼肉及贝壳类等富含锌。而牛奶、虾皮含钙较多，牛奶又有助于睡眠，晚上喝杯牛奶是最便捷的补钙方式。 　　
    补钙小窍门：吃钙片时不要和菠菜之类含草酸高的蔬菜一起吃。菠菜中含有大量草酸钾，草酸根离子会沉淀钙离子，不仅妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。服用钙片前后2小时内不要进食菠菜，或先将菠菜焯一下，待草酸钾溶解于水后再食用。